Les packs.
Entraînez l'une de ces 5 habiletés mentales clés.
Les packs.
Entraînez l'une de ces 5 habiletés mentales clés.
Comment fonctionnent les packs d'accompagnement ?
Comment fonctionnent les packs d'accompagnement ?
Ces packs pour athlètes proposent un accompagnement sur-mesure en préparation mentale, adapté à chaque niveau et objectif. Ils ont pour but de travailler spécifiquement sur une habileté mentale ciblée, selon les besoins et envies de l'athlète. Il est possible de passer un test (UMSAT-6) afin de déterminer la compétence par laquelle il serait le plus bénéfique de commencer.
Chaque pack comprend 5 à 6 séances, un suivi personnalisé et des outils pratiques pour renforcer votre mental et améliorer vos peformances. La première séance est une séance d'anamnèse et la dernière une séance de bilan.
Choisissez ci-dessous parmi 5 habiletés mentales clés pour la performance. N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez entraîner une compétence qui n'apparaît pas ici.
Ces packs pour athlètes proposent un accompagnement sur-mesure en préparation mentale, adapté à chaque niveau et objectif. Ils ont pour but de travailler spécifiquement sur une habileté mentale ciblée, selon les besoins et envies de l'athlète. Il est possible de passer un test (UMSAT-6) afin de déterminer la compétence qu'il est le plus bénéfique d'entrainer.
Chaque pack comprend 5 à 6 séances, un suivi personnalisé et des outils pratiques pour renforcer votre mental et améliorer vos performances. La première séance est une séance d'anamnèse et la dernière une séance de bilan.
Choisissez ci-dessous parmi 5 habiletés mentales clés pour la performance : gestion émotionnelle et du stress, motivation et confiance en soi, concentration et routine, visualisation, mindfulness.
N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez entraîner une compétence qui n'apparaît pas ici.
Qu'est-ce qu'une habileté mentale ?
Une habileté mentale est une compétence qui permet de performer dans le sport. Elle s'acquière et se développe grâce à l'entrainement mental.
Une habileté mentale est une compétence qui permet de performer dans le sport. Elle s'acquière et se développe grâce à l'entrainement mental.
Motivation et
confiance en soi
Concentration et
routine
Visualisation
Minfulness
Gestion émotionnelle
et du stress
Gestion émotionnelle
et du stress
Clémentine Rouvé
Psychologue spécialiste en sport
(formation en cours)
Qu'est-ce qu'une habileté mentale ?
Une habileté mentale est une compétence qui permet de performer dans le sport. Elle s'acquière et se développe grâce à l'entrainement mental.
1
Gestion émotionnelle et du stress
L'objectif de ce pack est d'apprendre à reconnaitre et identifier ses émotions, comprendre ses mécanismes et effets et développer des stratégies efficaces de régulation émotionnelle.
2
Motivation et confiance en soi
L'objectif de ce pack est de comprendre les mécanismes psychologiques de la motivation et de la confiance en soi, de développer un sentiment de compétence durable, de renforcer la confiance en soi à travers l'expérience et l'action et de favoriser une motivation autonome, stable et alignée avec les valeurs de l'athlète.
3
Concentration et routine
L'objectif de ce pack est de comprendre le fonctionnement de l'attention en contexte sportif, d'identifier les sources de distraction internes et externes, de développer des stratégies de concentration stable, de prise de décision rapides et de construire des routines mentales efficaces.
4
Visualisation
La visualisation, ou imagerie mentale, est une compétence mentale largement utilisée en psychologie du sport. Elle consiste à se représenter mentalement une action, une situation ou une performance en mobilisant les mêmes réseaux sensori-moteurs que lors de l'action réelle. Elle peut donc être très utile notamment en cas de blessure. Lorsqu'elle est bien guidée et pratiquée, la visualisation contribue à l'amélioration de la performance, de la confiance et de la régulation émotionnelle. L'objectif de ce pack est de comprendre le fonctionnement et les bénéfices de l'imagerie mentale, d'apprendre à créer des visualisations efficaces et réalistes et de l'intégrer judicieusement à son quotidien sportif.
5
Minfulness
Enfin, la mindfulness, ou pleine conscience, désigne la capacité à porter intentionnellement son attention sur l'expérience du moment présent, avec une attitude d'ouverture et de non-jugement. En contexte sportif, elle permet de développer la présence, la stabilité émotionnelle tout en réduisant l'impact de la rumination. L'objectif de ce pack est d'apprendre à accueillir pensées, émotions et sensations sans se laisser envahir afin d'améliorer la concentration et de réduire le stress et l'anxiété.
Clémentine Rouvé
Psychologue spécialiste en sport
(formation en cours)
Les habiletés mentales
Gestion émotionnelle et du stress
L'objectif de ce pack est d'apprendre à reconnaitre et identifier ses émotions, comprendre ses mécanismes et effets et développer des stratégies efficaces de régulation émotionnelle.
01
Motivation et confiance en soi
L'objectif de ce pack est de comprendre les mécanismes psychologiques de la motivation et de la confiance en soi, de développer un sentiment de compétence durable, de renforcer la confiance en soi à travers l'expérience et l'action et de favoriser une motivation autonome, stable et alignée avec les valeurs de l'athlète.
02
Concentration et routine
L'objectif de ce pack est de comprendre le fonctionnement de l'attention en contexte sportif, d'identifier les sources de distraction internes et externes, de développer des stratégies de concentration stable, de prise de décision rapides et de construire des routines mentales efficaces.
03
Visualisation
La visualisation, ou imagerie mentale, est une compétence mentale largement utilisée en psychologie du sport. Elle consiste à se représenter mentalement une action, une situation ou une performance en mobilisant les mêmes réseaux sensori-moteurs que lors de l'action réelle. Elle peut donc être très utile notamment en cas de blessure. Lorsqu'elle est bien guidée et pratiquée, la visualisation contribue à l'amélioration de la performance, de la confiance et de la régulation émotionnelle. L'objectif de ce pack est de comprendre le fonctionnement et les bénéfices de l'imagerie mentale, d'apprendre à créer des visualisations efficaces et réalistes et de l'intégrer judicieusement à son quotidien sportif.
04
Mindfulness
Enfin, la mindfulness, ou pleine conscience, désigne la capacité à porter intentionnellement son attention sur l'expérience du moment présent, avec une attitude d'ouverture et de non-jugement. En contexte sportif, elle permet de développer la présence, la stabilité émotionnelle tout en réduisant l'impact de la rumination. L'objectif de ce pack est d'apprendre à accueillir pensées, émotions et sensations sans se laisser envahir afin d'améliorer la concentration et de réduire le stress et l'anxiété.
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Clémentine Rouvé
Psychologue spécialiste en sport
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